1.晨练5分钟 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 　　2.养成喝水习惯 　　处于缺水状态的你，

男性在现代社会所承受的压力很大，很多男性年纪轻轻就出现这毛病那毛病，五一假期就要到了，自从男性健康专刊开版以来，经常会有男性读者通过电话、邮件向我们咨询健康问题。其实，节假日也是男性疾病高发期，对男性而言，要想过个舒心、轻松的假期，首先要护卫好自己的健康。 　　假日护好前列腺 　　每次节假日过后的两三

眼看新年在即,喜事又将频频，而出现腰膝酸软、失眠多梦的肾阳虚症状的新郎也将增多。对于很多人大补羊鞭、鹿茸的做法，房事过频导致暂时性的肾精亏损，不用大补，否则容易虚火旺盛，出现上火的情况，其实，只要吃一道家常菜杜仲炖羊肉就可以解决问题。 　　羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助 阳的作用，而杜仲则

花椰菜 　　哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗称菜花)，能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。 　　 烹调后的番茄 　　哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。 　　 牡蛎 　

心脏病、肾病、车祸、自杀MH总结出男人的十大健康杀手，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。 　　1.拦截心脏病 　　多吃牛排 　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血

对男性而言，前列腺是人体中比较敏感的器官，在气温变化明显的春季，很容易受伤，所以在日常生活中更要特别在意细节上的保护。 　　前列腺很敏感，男性在低温环境中的时间过长，就会使前列腺局部血液循环变慢、免疫力下降，给本来就存在于前列腺内的炎症以可乘之机。河南省中医院中西医结合生殖中心主任医师孙自学说，尤其是

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 　　因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。 　　还可以利用烟灸法，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

皮肤瘙痒通常被认为是由于皮肤疾患或者皮脂分泌少、身体内燥、过敏等原因所引起。没错，这些的确都是造成皮肤瘙痒的重要因素，但除此之外，其他一些疾病也是引发皮肤瘙痒的关键。有关专家提醒，如果皮肤出现明显的、持续性或复发性瘙痒，且久治不愈，需要特别当心，因为这很可能是早期糖尿病发出的预警信号。 　　皮肤瘙痒为

相信油腻腻是大部分男人最头疼的皮肤问题，让女朋友也不愿意亲近你。如此面子问题，不可小视，如何扫除油腻做个清爽型男，其实很简单。 　　1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。 　　2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁

男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯